Corsi adulti

Scarica la programmazione in pdf

Sala attrezzi
La spaziosa palestra è fornita di macchine Technogym per il cardiofitness, gli esercizi isotonici e il TRX. In sala troverete gli istruttori Raffaella Carmona, Giovanni Ferdico e Daniele La Commare, che vi seguiranno nello svolgimento degli esercizi e prepareranno programmi personalizzati. Gli orari sono lunedì, mercoledì e venerdì dalle 8 alle 21, martedì e giovedì dalle 9 alle 21, sabato dalle 8 alle 13 e, dalla prima domenica di ottobre, ricomincerà anche la domenica, dalle 9 alle 14.

Tennis
In campo Davide Amato, Daniele La Commare e Massimiliano Tallarita e per lezioni di gruppo, di livello intermedio e perfezionamento. Dal lunedì al venerdì dalle 19 alle 20.

Padel
Lunedì (dalle 10.30 alle 11.30), martedì (dalle 18.00 alle 19.00 ) e giovedì (dalle 19.00 alle 20.00). Per partecipare è necessario prenotare chiamando lo 0916885360, di settimana in settimana, a partire dal venerdì mattina. Se non hai la racchetta, te la prestiamo noi!

Cross Training
Si tratta di un programma di preparazione fisica generale, che basa la sua metodologia su tre principi fondamentali: movimenti funzionali (a corpo libero o con l’aiuto di attrezzi), costantemente variati, ad alta intensità. Lo scopo è aumentare la capacità di lavoro in molteplici modalità e tempi, migliorando dieci caratteristiche: resistenza respiratoria e cardiovascolare, resistenza muscolare, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione. Il corso è tenuto da Ilario Cosentino, lunedì e mercoledì, dalle 19.30 alle 20.30, in Sala 2.

Pilates/Power Yoga 
I principi dello yoga e gli esercizi a corpo libero del pilates. Un vero toccasana per il corpo e per la mente in un unico corso, i cui benefici si concentrano nel miglioramento dell’elasticità e della postura, e nella tonificazione. Il corso, tenuto da Simona, si svolge martedì e giovedì dalle 19.30 alle 20.30 in Sala 1. Data di inizio: 20 settembre.

Risveglio muscolare 
Allungamenti posturali, stretching e tonificazione a corpo  libero, per rimettere dolcemente in moto l’organismo, dopo le ore di sonno. Il corso, tenuto da Yulia Matyukhina, si svolge  il sabato dalle 10.00 alle 11.00, in Sala 1.

Bodytonic

Allenamento dinamico a corpo libero, con l’ausilio di piccoli attrezzi (pesetti, elastici, bastoni) finalizzato al dimagrimento, alla tonificazione e all’allenamento cardiovascolare, a ritmo di musica. Il corso, tenuto da Yulia Matyukhina, si svolge martedì e giovedì 11.15 alle 12.15 in Sala 1. Data di inizio: 20 settembre.

Total Body
La parola d’ordine è tonificazione. La combinazione degli esercizi studiati da Alessandra Gibellina aiuta a bruciare i grassi in una prima fase, quella aerobica e coreografata, a tempo di musica; nella seconda parte ci si concentra sugli esercizi isotonici mirati a gambe, addominali e glutei. Il corso si svolge lunedì e mercoledì dalle 18.15 alle 19.15 in Sala 1 e il venerdì dalle 18.15 alle 19.15 in Sala 2.

Nuoto
Il nuoto migliora gli apparati cardiocircolatorio e respiratorio e favorisce il dimagrimento. L’acqua completa gli effetti benefici grazie al suo potere drenante. Il corso, tenuto da Alessandra Scalorino, si svolge lunedì, mercoledì e venerdì dalle 13.30 alle 15, martedì e giovedì, dalle 14 alle 15 e dalle 18.30 alle 19.30. Data di inizio: 6 settembre.

Preparazione atletica
La preparazione atletica apporta vari benefici all’organismo, come lo sviluppo della resistenza cardiovascolare, l’acquisizione di una maggiore mobilità articolare, il potenziamento del tono muscolare. I corsi sono tenuti da Patrizia Iervolino lunedì, mercoledì e venerdì dalle 19 alle 20 in Sala 3.

Aquagym
Attraverso questa disciplina si possono raggiungere molti obiettivi: fra questi l’innalzamento della capacità di adattamento del sistema cardiocircolatorio, il miglioramento del tono muscolare, lo sviluppo delle capacità di coordinazione e il dimagrimento. Yulia Matyukhina vi aspetta in piscina lunedì e venerdì dalle 12.00 alle 12.45 e dalle 18.30 alle 19.30 e il mercoledì dalle 12.00 alle 12.45. Data di inizio: 2 settembre.

Power stretching
Il power stretching è un mix tra yoga e stretching, un programma di allenamento in cui i muscoli si tendono e si allungano, per riposizionare i segmenti che costituiscono il corpo umano. Notevoli i benefici sul corpo e sulla mente. Le lezioni sono tenute da Raffaella Carmona martedì e giovedì, dalle 18.30 alle 19.15 in Sala 1.

Group cycling
È un sistema di allenamento su bike stazionaria, accompagnato dalla musica, sotto la guida attenta dell’istruttore. Consente un lavoro aerobico e anaerobico, apporta benefici al sistema cardiovascolare e muscolare ed è alla portata di tutti. Il corso è tenuto da Piero D’arpa e si svolge il lunedì, e venerdì dalle 14.30 alle 15.30 in Sala 2. Data di inizio: 19 settembre.

Caraibico
Un’ora di musica, allegria e sensualità al ritmo delle danze del Caribe: bachata, salsa e merengue, da ballare anche in coppia. Lunedì e mercoledì dalle 18.30 alle 19.30 con Gisa Margiotta, in Sala 2.

Balli di gruppo
Se amate ballare, e farlo in compagnia al ritmo di musiche latinoamericane, queste lezioni fanno per voi! L’ideale per bruciare i grassi, divertendosi. Il corso si svolge lunedì e mercoledì dalle 16.15 alle 19.30 con Giorgio e Silvia, in Sala 2.